Ash

MENU
トップイメージ トップイメージ

BLOG

STAFF

コロナ太りを撃退!誰でもできるダイエット

2021.03.31
  • LINE
  • Twitter
  • Facebook

コロナ禍で大きく生活が変わりました。
テレワークやウーバーイーツなど、出歩くことも少なくなり・・・その反面、体脂肪は増加傾向にある方も多いのではないでしょうか。
まさに私もその一人。
この「コロナ太り」を解消していきましょうー!

習慣にできる簡単なものを!

・炭水化物を抜く
・毎日○○km以上走る
・過剰なカロリー制限

こういうのはまず続かないと思っています。
確固たる意志があるわけでもなく「最近ぽっちゃりしたなぁ。なんとかしたいなぁ。」くらいの感覚である私が、そんなツライ習慣を続けられるはずないんです。

だからこそ、リサーチしました!
簡単かつ、効果の実証されたダイエット方法をご紹介いたします。

朝食にゆで卵を3個食べる

糖質を取らずに卵を3個食べる。
これだけです。
毎朝食べている白いご飯やパンをゆで卵に変えてください。
朝食を食べない方はその日の1食目をゆで卵3個にすることで効果がでます。

ゆで卵にはとてもタンパク質が多く、大量のタンパク質は食欲を低下させます。
反対に糖質は食欲を増加させ、食べれば食べるほど食欲が増えてしまう悪魔的な成分です。
朝、糖質を断ってタンパク質を取ることが「食欲の減少」につながるということです。


うそぉ。
と思う方、ちゃんと実証実験もございます。

アメリカのアラバマ大学がこんな研究を行いました。
・脂肪が燃焼しづらい60~75歳を対象
・BMI30~40が対象
・26人の男女が対象
・二組のグループに分ける
・片方には毎朝ゆで卵を3個食べてもらう
・もう片方は通常の食事

8週間後に測定すると・・・

体脂肪が11%、内臓脂肪が23%減少しました

おそるべし卵。おそるべしタンパク質。
ちなみに善玉コレステロールが増加、筋肉量が減少しない、脂肪が燃焼しやすいとい効果もあるそうです。

こんな簡単なダイエット、やるしかないですよね。
ぜひお試しください!

お問い合わせ

CONTACT

電話アイコン
TOKYO
03-5288-5972
電話アイコン
OSAKA
06-6356-1800