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コロナ太りを撃退！誰でもできるダイエット
アッシュについて
コロナ禍で大きく生活が変わりました。
テレワークやウーバーイーツなど、出歩くことも少なくなり・・・その反面、体脂肪は増加傾向にある方も多いのではないでしょうか。
まさに私もその一人。
この「コロナ太り」を解消していきましょうー！
習慣にできる簡単なものを！
・炭水化物を抜く
・毎日○○km以上走る
・過剰なカロリー制限
こういうのはまず続かないと思っています。
確固たる意志があるわけでもなく「最近ぽっちゃりしたなぁ。なんとかしたいなぁ。」くらいの感覚である私が、そんなツライ習慣を続けられるはずないんです。
だからこそ、リサーチしました！
簡単かつ、効果の実証されたダイエット方法をご紹介いたします。
朝食にゆで卵を３個食べる
糖質を取らずに卵を３個食べる。
これだけです。
毎朝食べている白いご飯やパンをゆで卵に変えてください。
朝食を食べない方はその日の1食目をゆで卵３個にすることで効果がでます。
ゆで卵にはとてもタンパク質が多く、大量のタンパク質は食欲を低下させます。
反対に糖質は食欲を増加させ、食べれば食べるほど食欲が増えてしまう悪魔的な成分です。
朝、糖質を断ってタンパク質を取ることが「食欲の減少」につながるということです。
うそぉ。
と思う方、ちゃんと実証実験もございます。
アメリカのアラバマ大学がこんな研究を行いました。
・脂肪が燃焼しづらい60～75歳を対象
・BMI30～40が対象
・26人の男女が対象
・二組のグループに分ける
・片方には毎朝ゆで卵を３個食べてもらう
・もう片方は通常の食事
8週間後に測定すると・・・
体脂肪が11％、内臓脂肪が23%減少しました
おそるべし卵。おそるべしタンパク質。
ちなみに善玉コレステロールが増加、筋肉量が減少しない、脂肪が燃焼しやすいとい効果もあるそうです。
こんな簡単なダイエット、やるしかないですよね。
ぜひお試しください！
